为什么了解高胆固醇很重要
您最后一次检查胆固醇水平是什么时候？
在新加坡， 33.6% 的人口 患有高胆固醇。根据世界卫生组织 (WHO) 的统计， 三分之一的冠心病 源于高胆固醇水平——这使得这种情况对地址。
高胆固醇 在早期通常无法检测到 ——检测高胆固醇的唯一有效方法是通过血液检测。不幸的是，许多高胆固醇的新加坡人没有得到诊断和治疗，这增加了他们患严重心血管疾病的风险。
与所有健康状况一样，预防胜于治疗。在本文中，我们将详细了解这种无症状但广泛流行的疾病。
什么是胆固醇？
胆固醇是一种类似脂肪的蜡状物质，是一种血脂或脂质，有助于细胞膜、激素和维生素 D 的生成。
我们体内的胆固醇有两个来源；它要么在 肝脏中产生，要么从我们食用的食物中获得。虽然肝脏主要负责产生胆固醇（约 75%），但其余 25% 来自含有膳食胆固醇的肉类、家禽和乳制品等食物。当食用富含饱和脂肪和反式脂肪的食物时，肝脏也可能产生比平时更多的胆固醇，并将血液中的胆固醇水平提高到不健康的水平。
胆固醇也有两种， 低密度脂蛋白（LDL）和高密度脂蛋白（HDL）。
低密度脂蛋白 (LDL) 通常被称为“坏”胆固醇，因为它会导致斑块堆积血管。这个过程被称为 动脉粥样硬化 并导致血管变得更窄、更不灵活和受损——从而限制了流向心脏和其他重要器官的血液。
高密度脂蛋白 (HDL)， a.k.a. “好”胆固醇，负责携带过多的低密度脂蛋白、 甘油三酯 和其他有害脂肪到肝脏进行处理。一旦分解，它们就会转化为胆汁并从体内排出。不幸的是，只有三分之一到四分之一的低密度脂蛋白被高密度脂蛋白带走。
什么是高胆固醇？
根据 新加坡健康促进委员会 (HPB) 制定的指南，以下胆固醇水平被认为是男性和女性的最佳胆固醇水平：
总胆固醇：低于 200 毫克每分升 (mg/dL) 或 5.2 mmol/L
低密度脂蛋白胆固醇：低于 130 mg/dL 或 3.3 mmol/L
HDL 胆固醇：大于 40 mg/dL 或 1.0 mmol/L
当总血胆固醇水平 超过240 mg/dL或 6.2 mmol/L，患者正在经历 高胆固醇血症 ——也称为高血胆固醇。
导致高胆固醇水平的危险因素
不幸的是，高胆固醇通常不会出现任何症状，直到后期开始出现更严重的问题。因此，高危人群需要定期进行检查以检测血液中的胆固醇水平。
除了定期检查外，了解以下风险因素可能有助于胆固醇管理。
1。不健康的饮食
食用富含饱和脂肪和反式脂肪的食物，例如 肥肉、全脂乳制品（例如奶酪、黄油和酥油）、油炸食品和热带油（例如如椰子油和棕榈油） 胆固醇含量高，可显着提高胆固醇水平
或者， 高纤维食物 （如燕麦片和豆类）和 不饱和脂肪
根据 全国血脂协会，每天摄入5至10克可溶性纤维有助于将总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇降低5至11个百分点。可溶性纤维可以 在小肠中与脂肪和胆固醇 结合，从而将多余的胆固醇排出体外。
2。肥胖
肥胖可能是发展为高胆固醇的另一个指标。随着 脂肪组织数量的增加，更多的游离脂肪酸（脂肪）沉积在肝脏中，与葡萄糖结合形成甘油三酯。这可能导致甘油三酯的过量产生，进而导致胆固醇水平升高。
3。吸烟
An 发表在 PLOS One 上的学术文章 表明，丙烯醛是一种在香烟中发现的高活性化合物，可阻碍 LDL 向肝脏的运输排泄。除了提高 LDL 和降低 HDL 水平外，吸烟还会 损伤血管并导致动脉斑块积聚 。
4。大量饮酒
酒精对胆固醇水平有负面影响。由于酒精被分解成甘油三酯，过量饮酒会增加甘油三酯水平并降低高密度脂蛋白水平。
高胆固醇的症状
如果不适当管理胆固醇水平，更高级的高胆固醇患者可能会面临以下一些影响：
1。对心血管和循环系统的影响
由于动脉中的斑块积聚阻碍了含氧血液流向心肌，这可能导致胸痛（心绞痛），这是心脏病发作的早期预警和可能的迹象高胆固醇水平。如果这种情况持续存在，它可能会随着时间的推移而恶化，完全阻塞流向心脏和大脑等重要器官的血液，导致 心脏病发作 或中风。
据伦敦圣托马斯医院心血管服务部主任Martyn Thomas博士表示，患有严重心脏病发作的患者可能会出现不可逆的心肌损伤，从而导致心力衰竭和相应的症状，如呼吸困难、疲倦和脚踝肿胀。
中风幸存者可能会暂时或永久丧失重要的脑功能，例如 瘫痪、记忆力和视力丧失、语言障碍 和 性格变化 从冷漠到忽视。
但是，如果肠道、腿部和足部的动脉受到影响，则可能出现在 外周动脉疾病 (PAD)。如果不及时治疗，个体可能会出现 腿部肌肉疼痛以及活动能力和独立性丧失。
2。对神经系统的影响
虽然 人体全部胆固醇供应的20%位于大脑，但对于神经细胞的发育和保护，过多的胆固醇会导致大脑损伤并影响大脑等功能如 记忆、运动和言语。
此外，由亚特兰大退伍军人事务医学中心和埃默里大学的研究人员领导的一项研究表明， 低密度脂蛋白胆固醇与阿尔茨海默病的早期发病之间存在因果关系 3。对消化系统的影响 由于胆固醇有助于产生 胆汁，胆固醇过多可能会导致 胆结石的形成这会导致剧烈疼痛。此外，这可能导致 胆囊炎症和胰管阻塞，个人可能会出现发烧和剧烈、持续的腹痛。 高胆固醇膳食补充剂 如果您正在寻找补充健康生活方式的方法，β-葡聚糖等膳食补充剂可能有助于降低胆固醇水平。 β-葡聚糖是一种 可溶性纤维 存在于某些类型的植物和一些酵母、细菌、真菌和藻类的细胞壁中，使其非常适合膳食补充剂。 多项研究表明，β-葡聚糖可有效降低胆固醇水平。通过在小肠中形成 凝胶层，胆固醇和胆汁酸进入血液的吸收受到抑制。缺乏胆汁酸会向小肠发出信号，通过胆固醇排出更多的胆汁，从而降低体内的胆固醇。 A 独立研究 还发现，连续 8 周每天摄入 3 克 β 葡聚糖的人的 LDL 胆固醇和总胆固醇水平降低了分别为 15% 和 8.9%。 β-葡聚糖同样以其其他促进健康的好处而闻名，例如调节血糖水平以及改善免疫和消化系统健康。 使用 100% 未加工和天然的 β 葡聚糖安全地降低您的胆固醇水平！ Nu-Format® 的 Beta 葡聚糖配方 尽其所能。使用专有且 诺贝尔获奖工艺 使用面包酵母（Saccharomyces cerevisiae）作为天然生物载体，纯天然的营养成分结合在一起 食物基质，正如大自然的本意！ Nu-Format® 补充剂采用 100% 有机全食品成分制成，包含全天然、有针对性的输送系统，可确保将营养物质输送到您身体需要的地方。事实上，我们的补充剂比传统的合成补充剂更容易吸收 16 倍——让您物超所值，并确保您不会 过量服用补充剂。 立即购买 Nu-Format® 的 Beta 葡聚糖补充剂！ https://www.nu-format.com/products/beta-glucan
